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Diários de uma Quarentona

EU SOU, os meus pensamentos, valores, hábitos, hobbies e tudo que faço para manter o equilibro físico e mental. Ler, escrever, música, dançar, meditar, cozinhar, estudar e tudo aquilo que me faz feliz.

Diários de uma Quarentona

Escreve como o Imperador!

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Sabias que Marco Aurélio praticava Journaling?

É verdade!

Em momentos de solidão e silêncio, o Imperador mergulhava no seu mundo interior e nos seus pregaminhos.

Foi a primeira pessoa da história a manter um diário, ou Journal como é hoje popularmente conhecido.

O seu livro chamado “Meditações”, (um dos livros mas conhecidos da Filosofia Estóica), não mais é do que um registo de tudo o que escrevia no seu diário, no início da década de 170.

O diário do imperador, era o seu espaço de reflexão.

Onde registava pensamentos, emoções e dilemas diários.

Anotava frases, dele e de pessoas que acreditava terem mais conhecimento do que ele.

Essa avaliação, ajudava Marco Aurélio a prosseguir a sua vida e a comandar o Império Romano.

 

Escreve como o Imperador!

 

Todos os dias, o Imperador avaliava o seu dia, refletindo sobre estas 3 questões;

  • Onde errei?
  • Quais as minhas vitórias?
  • O que poderia ter feito? Ou naquela situação deveria ter agido de que forma?

 

Conheces os benefícios do Journaling na nossa saúde?

Convido-te a criares hoje mesmo o teu diário e a juntares-te à minha comunidade no Telegram.

Ou a visitar a minha página no Instagram.

 

Primavera de Felicidade

website blog

Hoje celebramos o início da Primavera e o Dia Internacional da Felicidade!

Por isso o convite é que deixes florescer tudo aquilo que sonhas ser!

Vamos escrever?
 
Tal como as flores, as estações do ano, também nós temos ciclos e devemos estar em sintonia com a natureza que existe em nós.
 

Precisamos morrer e renascer… Deixar ir o velho e abraçar o novo.

Podar as raízes, retirar as folhas secas e florescer para tudo o que queremos ver nascer na nossa vida.
 
 
O que queres ver nascer?
O que precisas deixar morrer?
Que sementes andas a plantar?
Que frutos imaginas vir a colher?
É agora que a tua melhor versão vais começar a cultivar?
 
 
E relativamente á felicidade?
Sentes-te uma pessoa feliz?
O que fazes para essa felicidade?
Que atividades e pessoas despertam esse maravilhoso sentimento em ti?
 
Convido-te a parar e a escrever.
 

Fazer uma lista com tudo aquilo que te faz feliz.E todas as semanas compromete-te contigo a fazer uma dessas coisas.

Dei comigo a refletir sobre os meus 46 anos de vida e o que realmente me faz feliz.

Fica a minha lista com 46 desses motivos e espero inspirar-te a escrever a tua.
 

 

Investir no Autoconhecimento

  1. Estudar Desenvolvimento Pessoal

  2. Passar mais tempo com a família e amigos

  3. Viajar

  4. Dançar

  5. Ouvir música

  6. Meditar

  7. Mergulhar no mar

  8. Fazer caminhadas no campo e praia

  9. Ter um diário

  10. Conhecer pessoas novas

  11. Pensar positivo

  12. Escrever sobre a minha vida ideal

  13. Escrever o livro da minha vida

  14. Inspirar pessoas

  15. Ir ao cabeleireiro

  16. Comer sardinha assada

  17. Beber um bom vinho

  18. Brincar com os meus sobrinhos

  19. Não ver notícias

  20. Fazer um retiro espiritual

  21. Aprender a gerir as minhas emoções

  22. Olhar a lua

  23. Contemplar o pôr-do-sol

  24. Criar um blog

  25. Fazer o mapa astral

  26. Falar menos e ouvir mais

  27. Aprender a dizer não

  28. Perdoar mais

  29. Julgar menos

  30. Sair da rotina

  31. Ser Journal Coach

  32. Cozinhar

  33. Passar tempo offline

  34. Ouvir Podcasts inspiradores

  35. Ler

  36. Visitar a biblioteca local

  37. Experimentar comidas diferentes

  38. Criar um roteiro de sonho

  39. Acreditar que mereço ser feliz

  40. Dar sem esperar receber

  41. Enviar postais de aniversário

  42. Receber postais

  43. Sorrir

  44. Fazer rir

  45. Ter fé

 
 
 

É esse o meu convite, um mergulho interior.

 

Uma pausa para olhar para dentro e refletir sobre a vida no exterior!

 
 
 
 
 
 

Querido Pai…

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Existem várias teorias sobre a origem do "Dia do Pai".

Há quem diga que a data teve origem na Babilónia, há mais de 4 mil anos, onde reza a lenda que o filho do rei terá criado o primeiro postal do Dia do Pai.

Há quem diga que a celebração teve origem nos Estados Unidos em 1909, quando Sonora de Spolane ouvia um sermão no feriado do Dia da Mãe e teve a ideia de homenagear o seu pai.

Em Portugal o Dia do Pai é celebrado a 19 de março, dia de São José, o Pai de Jesus.

Pai, representa o masculino. A força de ir para a vida, segurança, confiança e coragem.

Com o pai aprendemos a dizer não, a reter o dinheiro. Ganhamos foco, objetivos e propósito na vida.

O Dia do Pai, sempre foi uma altura difÍcil para mim.

Na minha infância, ser filha de pais separados, não era algo tão normal como infelizmente é atualmente.

Por norma, os colegas e amigos, tinham pena de nós, não é ramos crianças iguais às outras. Achavam estranho não vivermos com o nosso pai.

Sempre banalizei essa questão, para mim, eu era uma criança igual a todas as outras. Mas hoje sei que não!

Hoje tenho perfeita consciência de que crescer sem um pai deixa feridas, traumas e crenças.

Apesar de ter tido um maravilhoso padrasto, ninguém substitui um pai. Muito menos quando um filho se sente abandonado, rejeitado.

E apesar de fazer-me de forte, chorava imenso, de cada vez que fazíamos na escola, aqueles presentes especiais para o Dia do Pai, que acabava sempre por oferecer à minha mãe...

O tema Pai, foi, até recentemente, tema quase tabu na minha vida.

Desde os 6 anos que lhe perdi o contacto e até ele partir para "outro plano", pouco ou nada pensava no meu progenitor.

Arrumei essa parte dolorosa da minha história, numa gaveta bem escondida do meu inconsciente, na ilusão de que não afetaria toda a minha vida.

Apesar de tentar tapar a ferida, ela apenas foi crescendo ao longo dos anos.

Desde aquela altura, quando tinha 13 anos e desabafava no meu diário, a revolta que sentia cá dentro, por o meu pai nunca me ter procurado...

Não ter conhecido os meus amigos e namorados.

Não ter estado lá nos momentos mais marcantes da minha vida.

Com o trabalho de Autoconhecimento, chegou a também a oportunidade de libertar esse peso da minha vida. De fazer as pazes, mesmo que espiritualmente, com aquele que me deu a vida!

Alimentei demasiado tempo o rancor e o orgulho de não o procurar.

E quando tomei consciência de que isso já não seria possível, caiu-me a ficha.

Escrevi-lhe muitas cartas, criei rezos e orações de perdão e gratidão.

Honrei o menino que foi e aceitei que fez o melhor que podia, com o que tinha.

Aceitei e agradeci por ser o pai perfeito para mim, que me deu a oportunidade de trabalhar o que tenho a trabalhar.

Dediquei-lhe um cantinho no meu altar e criei uma ligação forte energética de amor, paz e harmonia entre o meu pai e a minha criança ferida.

De um lugar de adulta, fui à raíz da ferida, trouxe-a da sombra para a luz e abracei os meus medos mais profundos.

Como não poderia deixar de ser, fica um desafio de Escrita Intuitiva para celebrar este dia.

Se porventura tiveres a felicidade de ter uma relação saudável com o teu progenitor, oferece-lhe um postal e refere o quanto o amas e admiras.

Realça as suas melhores qualidades e compromete-te a passar mais tempo com ele.

A fazer alguma atividade que lhe dê prazer, ou qualquer motivo válido para estarem juntos.

Se, tal como eu, não tiveste sequer uma relação com o teu pai, ou se já tiveste e por circunstâncias da vida se afastaram, se de alguma forma ainda guardar algum ressentimento, é uma boa altura para escreveres uma carta e deitar para fora tudo o que ficou por dizer...

No final podes fazer um pequeno ritual de libertação e perdão e queimar a carta. Com ela todas as mágoas que te pesam de alguma forma.

Se o teu pai já não se encontra entre nós, podes aproveitar a ocasião e criar uma pequena oração escrita no teu diário, uma carta a recordar momentos felizes que passaram juntos, cola fotografias, desenhos...

Usa a imaginação.

Ficam também algumas questões que te convido a refletir no diário. Acredito que tanto o feminino da mãe e o masculino do pai, quando em desarmonia, podem limitar-nos em diferentes áreas da nossa vida, conforme referi mais acima e com base de tudo o que trabalhei e estudei a nível de constelações sistémicas e cura emocional.

Como descreverias o teu Pai, de um olhar de criança ferida?

Como o descreves hoje, duma perspetiva de Adulta(o)?

Como foi a sua vida, a sua infância? Conheces a sua história?

1. Como foi/é a tua relação com o teu Pai?

2. Como a relação com o teu pai se manifesta na realidade?

3. Consegues reter o dinheiro?

4. Tens coragem de arriscar, de ir para a vida?

5. Em lutar pelos teus objetivos?

6. Sabes dizer não, impor limites?

7. Como é a tua relação com o trabalho?

Feliz Dia do Pai a todos os pais!

Journaling

O Poder da Escrita Intuitiva na compreensão das Emoções

Olá a todos!

Tive saudades do meu blog, andei fugida, mas como diz o ditado, "O bom filho a casa torna."

Muito tenho feito neste mundo da escrita e do Journaling e é minha intenção, voltar a escrever com mais frequência aqui na minha casa!

Partilhar alguns dos conteúdos do meu website e Instagram.

E regresso, partilhando esta entrevista que dei sobre o poder da escrita na compreensão das emoções e disponivel no meu canal do youtube (que te convido a subscrever).

Num mundo cada vez mais digital, é crucial que se incentive a escrita à mão que tantos benefícios tem na nossa saúde.

Um abraço no coração e um excelente fim-de-semana!